醫(yī)生回答(1)

• 李竹林

  副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  指導(dǎo)意見(jiàn)：

  收腹可通過(guò)核心肌群鍛煉、姿勢(shì)矯正、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)修復(fù)等方式改善。肚子下垂通常由腹肌松弛、產(chǎn)后恢復(fù)不良、內(nèi)臟脂肪堆積、皮膚彈性下降等原因引起。

  1、核心肌群鍛煉

  腹直肌和腹橫肌無(wú)力是常見(jiàn)生理因素，建議進(jìn)行平板支撐、仰臥抬腿等訓(xùn)練增強(qiáng)肌力，無(wú)須藥物干預(yù)。

  2、姿勢(shì)矯正

  長(zhǎng)期駝背久坐會(huì)導(dǎo)致腹腔壓力失衡，需調(diào)整坐姿并使用護(hù)腰器材輔助，可配合物理治療改善體態(tài)。

  3、中醫(yī)調(diào)理

  脾胃虛弱可能引發(fā)肌肉松弛，表現(xiàn)為食欲減退、排便異常，可遵醫(yī)囑使用補(bǔ)中益氣丸、參苓白術(shù)散等中藥調(diào)理。

  4、手術(shù)修復(fù)

  重度皮膚松垂可能需腹壁成形術(shù)，與多次妊娠或快速減重有關(guān)，術(shù)后需穿戴加壓塑身衣3-6個(gè)月。

  日?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白促進(jìn)肌肉合成，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致腹壓驟增，產(chǎn)后女性建議在專業(yè)指導(dǎo)下循序恢復(fù)鍛煉。