來源:博禾知道
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減少脫發(fā)可通過調整生活習慣、改善飲食、科學護發(fā)及醫(yī)療干預等方式實現,脫發(fā)可能與遺傳、激素失衡、營養(yǎng)缺乏或疾病等因素有關。
1、生活習慣避免熬夜、減少精神壓力,長期熬夜或焦慮會導致毛囊周期紊亂,加重脫發(fā),建議保持規(guī)律作息并適度運動。
2、飲食調整補充優(yōu)質蛋白、鐵、鋅及維生素B族,缺乏這些營養(yǎng)素可能引發(fā)休止期脫發(fā),可適量攝入雞蛋、瘦肉、深色蔬菜等食物。
3、護發(fā)方式減少燙染頻率,高溫吹風時保持距離,過度化學刺激或物理損傷會破壞毛鱗片,導致斷裂性脫發(fā),建議選擇溫和洗發(fā)產品。
4、醫(yī)療干預雄激素性脫發(fā)可能與二氫睪酮水平升高有關,表現為發(fā)際線后移,可遵醫(yī)囑使用米諾地爾、非那雄胺或接受毛發(fā)移植手術。
若脫發(fā)量每日超過100根或伴隨頭皮異常,建議盡早就診皮膚科,明確病因后針對性治療,避免自行使用生發(fā)產品。
適當飲用白醋和蜂蜜加熱沸水可以對減肥有一定的輔助作用,但僅僅依靠這種飲料一般不能發(fā)揮減肥的作用。減肥主要需要調整飲食結構,結合鍛煉,避免高脂肪、高糖、高能量飲食,確保適當的蛋白質等營養(yǎng)攝入。
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