醫(yī)生回答(1)

• 鞏麗

  主治醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

  指導(dǎo)意見(jiàn)：

  來(lái)月經(jīng)時(shí)可以適量吃圣女果。圣女果富含維生素C和膳食纖維，有助于緩解經(jīng)期不適，但需避免過(guò)量食用或空腹進(jìn)食。

  1、緩解疲勞

  圣女果含有的維生素B族和鉀元素可幫助調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡，改善經(jīng)期乏力癥狀，建議每日食用5-8顆為宜。

  2、補(bǔ)充水分

  圣女果含水量超過(guò)90%，能有效預(yù)防經(jīng)期脫水，搭配溫開(kāi)水食用效果更佳。

  3、改善便秘

  圣女果中的膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解孕激素升高導(dǎo)致的便秘問(wèn)題，宜選擇成熟度高的果實(shí)。

  4、注意事項(xiàng)

  體質(zhì)虛寒者應(yīng)減少食用量，避免與寒性食物同食，出現(xiàn)腹瀉需立即停用。

  經(jīng)期飲食需保持溫?zé)峋?，可搭配紅棗、桂圓等溫補(bǔ)食材，若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或消化不良應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。