醫(yī)生回答(1)

• 王亮

  副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院

  指導意見：

  骶管囊腫患者可通過低強度核心訓練、骨盆穩(wěn)定性練習、姿勢調(diào)整訓練、水中康復運動等方式鍛煉，需避免劇烈運動和腰部過度負重。

  1、低強度核心訓練

  采用平板支撐、仰臥抬腿等動作強化腹橫肌，增強腰椎-骨盆區(qū)域穩(wěn)定性，每日訓練時間控制在15分鐘內(nèi)。

  2、骨盆穩(wěn)定性練習

  通過橋式運動、蚌式開合等動作改善骨盆力學平衡，建議每組重復10-15次，注意保持呼吸節(jié)奏平穩(wěn)。

  3、姿勢調(diào)整訓練

  進行麥肯基療法中的腰部伸展練習，糾正不良體態(tài)，坐立時使用腰椎支撐墊減輕骶部壓力。

  4、水中康復運動

  利用水的浮力進行步行訓練或水中瑜伽，水溫保持30-32℃，每周2-3次可有效降低脊柱軸向壓力。

  鍛煉前后應進行10分鐘熱敷緩解肌肉緊張，若出現(xiàn)下肢放射痛或大小便異常需立即停止運動并就醫(yī)復查。