醫(yī)生回答(1)

• 張博

  副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  腳后跟震傷一般需要7-14天恢復(fù)，實際時間受到損傷程度、康復(fù)措施、個人體質(zhì)、并發(fā)癥等多種因素的影響。

  1、損傷程度：

  輕微軟組織挫傷約1周可緩解，伴隨骨挫傷或韌帶拉傷可能延長至2-3周。輕度損傷可通過冰敷和休息改善，嚴(yán)重?fù)p傷需結(jié)合影像學(xué)檢查。

  2、康復(fù)措施：

  急性期48小時內(nèi)冰敷可縮短恢復(fù)期，后期熱敷配合足弓支撐鞋墊有助于減輕負(fù)荷。過早負(fù)重活動可能導(dǎo)致恢復(fù)時間延長。

  3、個人體質(zhì)：

  青少年恢復(fù)速度通?？煊谥欣夏耆?，糖尿病患者等愈合能力較差人群可能需要更長時間。保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入有助于組織修復(fù)。

  4、并發(fā)癥：

  繼發(fā)足底筋膜炎或創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎時恢復(fù)期可能超過1個月。若出現(xiàn)持續(xù)腫脹或夜間疼痛需排除應(yīng)力性骨折。

  恢復(fù)期間建議減少跑跳運動，選擇游泳或騎自行車等非負(fù)重鍛煉，疼痛持續(xù)超過2周應(yīng)至骨科就診。