來源：博禾知道
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劇烈運動后嘔吐可能由胃腸缺血、電解質紊亂、迷走神經興奮、運動性低血糖等原因引起，可通過調整運動強度、補充電解質、改變呼吸方式、就醫(yī)檢查等方式緩解。
1、胃腸缺血劇烈運動時血液優(yōu)先供應肌肉，胃腸供血不足導致痙攣。建議運動前2小時避免進食，運動中少量補充等滲飲料。
2、電解質紊亂大量出汗導致鈉鉀流失引發(fā)惡心。運動中每15分鐘飲用含氯化鈉的運動飲料，香蕉等富鉀食物可輔助補充。
3、迷走神經興奮高強度運動刺激迷走神經引發(fā)嘔吐反射。保持腹式呼吸節(jié)奏，運動后平臥抬腳可減輕癥狀。
4、運動性低血糖長時間運動耗盡糖原儲備導致低血糖反應?？赡艹霈F(xiàn)冷汗、顫抖等癥狀，隨身攜帶葡萄糖片可快速緩解。
運動后持續(xù)嘔吐超過24小時或伴隨頭痛、意識模糊需及時就醫(yī)，運動計劃應循序漸進并做好熱身準備。
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