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戒除寶寶抱睡可通過(guò)建立規(guī)律作息、逐步減少抱睡時(shí)長(zhǎng)、引入安撫替代物、調(diào)整睡眠環(huán)境等方式實(shí)現(xiàn)。抱睡習(xí)慣多與過(guò)度依賴、睡眠聯(lián)想錯(cuò)誤、環(huán)境不適、家長(zhǎng)安撫方式單一等因素有關(guān)。
1、規(guī)律作息固定喂奶和入睡時(shí)間，白天增加活動(dòng)消耗體力，避免過(guò)度疲勞。觀察寶寶清醒間隔，在犯困初期就放入嬰兒床。
2、減少抱睡從抱睡過(guò)渡到摟抱輕拍，再轉(zhuǎn)為床邊安撫。每次減少抱睡時(shí)間5分鐘，用聲音安撫替代肢體接觸。
3、替代安撫引入安撫巾、白噪音或床鈴等過(guò)渡物品。家長(zhǎng)可嘗試用溫?zé)崾终戚p壓寶寶胸口模擬環(huán)抱感。
4、優(yōu)化環(huán)境保持臥室溫度22-24℃，使用襁褓式睡袋增加安全感。夜間使用小夜燈避免完全黑暗帶來(lái)的不安。
戒除過(guò)程需保持耐心，避免在寶寶生病或接種疫苗期間強(qiáng)行調(diào)整。家長(zhǎng)可記錄睡眠日記觀察進(jìn)步，必要時(shí)咨詢兒科醫(yī)生排除腸絞痛等病理因素。
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