來源:博禾知道
30人閱讀
懷孕期間飲食需注重營養(yǎng)均衡與安全,主要有多樣化膳食、補充關鍵營養(yǎng)素、避免高危食物、合理控制食量四點原則。
1、多樣化膳食每日攝入谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白、蔬菜水果及乳制品,確保鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)來源豐富。
2、補充關鍵營養(yǎng)素重點增加葉酸、鐵、碘、DHA及維生素D的攝入,必要時遵醫(yī)囑服用孕期復合維生素。
3、避免高危食物禁止食用生肉、未滅菌乳制品、高汞魚類及酒精,預防李斯特菌感染和胎兒發(fā)育異常。
4、合理控制食量根據(jù)孕期階段調(diào)整熱量攝入,孕中期每日增加約300大卡,避免過量進食導致妊娠糖尿病風險。
建議采用少食多餐模式,選擇低升糖指數(shù)食物,保持適度運動并定期監(jiān)測體重增長情況。
百度智能健康助手在線答疑
立即咨詢