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月子沒做好腰疼可通過臥床休息、物理治療、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。產(chǎn)后腰痛通常由肌肉勞損、缺鈣、盆腔炎癥、腰椎間盤突出等原因引起。
1、臥床休息保持正確臥姿,避免久坐久站,使用護(hù)腰墊減輕腰椎壓力。建議選擇硬板床,側(cè)臥時(shí)雙腿間夾枕頭保持脊柱中立位。
2、物理治療熱敷疼痛部位促進(jìn)血液循環(huán),紅外線照射或低頻電刺激緩解肌肉痙攣??膳浜蠈I(yè)產(chǎn)后康復(fù)機(jī)構(gòu)的骨盆矯正和核心肌群訓(xùn)練。
3、藥物治療疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用對(duì)乙酰氨基酚、布洛芬等鎮(zhèn)痛藥,嚴(yán)重者需注射糖皮質(zhì)激素。缺鈣引起的腰痛需補(bǔ)充碳酸鈣D3、骨化三醇等。
4、中醫(yī)調(diào)理艾灸命門穴、腎俞穴溫經(jīng)散寒,中藥熏蒸祛除體內(nèi)濕氣??煞枚胖?、桑寄生等補(bǔ)腎強(qiáng)腰的中藥湯劑,配合拔罐放血療法。
日常注意腰部保暖,避免提重物和彎腰動(dòng)作,哺乳期保持鈣質(zhì)攝入,疼痛持續(xù)需排查強(qiáng)直性脊柱炎等器質(zhì)性疾病。
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