來源：博禾知道
34人閱讀
年輕人血糖高可能與遺傳因素、不良飲食習慣、缺乏運動、胰島素抵抗等因素有關。
1、遺傳因素家族中有糖尿病病史的年輕人更容易出現(xiàn)血糖偏高的情況，建議定期監(jiān)測血糖并改善生活方式。
2、不良飲食習慣長期攝入高糖高脂食物會導致血糖升高，應減少精制糖和飽和脂肪的攝入，增加膳食纖維。
3、缺乏運動久坐不動的生活方式會降低胰島素敏感性，每周進行150分鐘中等強度運動有助于控制血糖。
4、胰島素抵抗肥胖尤其是腹型肥胖常伴隨胰島素抵抗，可通過減重5-10%來改善血糖代謝狀況。
建議年輕人保持規(guī)律作息，適量食用全谷物、綠葉蔬菜等低升糖指數(shù)食物，必要時在醫(yī)生指導下使用二甲雙胍等藥物控制血糖。
適當飲用白醋和蜂蜜加熱沸水可以對減肥有一定的輔助作用，但僅僅依靠這種飲料一般不能發(fā)揮減肥的作用。減肥主要需要調(diào)整飲食結構，結合鍛煉，避免高脂肪、高糖、高能量飲食，確保適當?shù)牡鞍踪|(zhì)等營養(yǎng)攝入。
百度智能健康助手在線答疑
立即咨詢