保養(yǎng)胃可通過規(guī)律飲食、減少刺激、適度運動和情緒調節(jié)等方式實現。胃部健康與日常習慣密切相關，需長期堅持綜合管理。

定時定量進食，避免暴飲暴食。建議每日三餐固定時間，每餐七分飽，細嚼慢咽有助于減輕胃腸負擔。

限制辛辣、過酸、油炸及酒精攝入。咖啡、濃茶等含咖啡因飲品每日不超過兩杯，空腹時避免食用刺激性食物。

飯后半小時進行散步等低強度活動，促進胃腸蠕動。避免餐后立即劇烈運動或平躺，每周保持適量有氧運動。

長期壓力會引發(fā)胃酸分泌異常，通過冥想、深呼吸等方式緩解焦慮。保證充足睡眠，避免熬夜影響胃腸修復。

可適量食用山藥、南瓜、小米粥、卷心菜等養(yǎng)胃食物，必要時遵醫(yī)囑使用鋁碳酸鎂、瑞巴派特、復方谷氨酰胺等胃黏膜保護劑。出現持續(xù)胃痛、反酸等癥狀建議及時就醫(yī)。