醫(yī)生回答
葛劍 主任醫(yī)師
運(yùn)動(dòng)后放屁增多可能由腸道蠕動(dòng)加快、吞咽空氣增加、食物不耐受或腸道菌群失衡等原因引起，可通過(guò)調(diào)整呼吸方式、避免產(chǎn)氣食物、補(bǔ)充益生菌等方式緩解。
1、腸道蠕動(dòng)加快運(yùn)動(dòng)刺激胃腸蠕動(dòng)加速，氣體排出效率提高。建議運(yùn)動(dòng)前避免進(jìn)食豆類等高纖維食物，運(yùn)動(dòng)中保持勻速呼吸。
2、吞咽空氣增加劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)張口呼吸易吞入空氣。采用鼻吸口呼方式，運(yùn)動(dòng)后緩慢飲水可減少氣體蓄積。
3、食物不耐受乳糖或果糖不耐受者運(yùn)動(dòng)后更易腹脹排氣。記錄飲食日記排查過(guò)敏原，必要時(shí)使用乳糖酶補(bǔ)充劑。
4、菌群失衡腸道有害菌過(guò)度繁殖會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)氣增多。可遵醫(yī)囑服用雙歧桿菌三聯(lián)活菌、地衣芽孢桿菌活菌等微生態(tài)制劑。
持續(xù)排氣伴隨腹痛腹瀉需就醫(yī)排查腸易激綜合征等疾病，日常建議選擇低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)并注意腹部保暖。
