益生菌主要通過調(diào)節(jié)腸道菌群平衡發(fā)揮多種健康作用，常見功效包括改善消化功能、增強(qiáng)免疫力、緩解乳糖不耐受、輔助調(diào)節(jié)血脂。

促進(jìn)食物分解吸收，緩解腹脹腹瀉等消化不良癥狀，對腸易激綜合征有調(diào)節(jié)作用。

刺激腸道免疫細(xì)胞活性，增加分泌型免疫球蛋白A產(chǎn)生，幫助降低呼吸道感染概率。

分解乳制品中的乳糖，減輕因乳糖酶缺乏導(dǎo)致的腹痛、腹瀉等不適反應(yīng)。

部分菌株能結(jié)合膽固醇并促進(jìn)其排泄，對輕度血脂異常有輔助改善效果。

日常可通過酸奶、泡菜等發(fā)酵食品補(bǔ)充益生菌，長期使用需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇雙歧桿菌、乳桿菌等特定菌株制劑。