腰5骶1突出患者宜采用仰臥位屈膝墊枕、側(cè)臥位夾枕等睡姿緩解壓力，避免俯臥位和過度扭轉(zhuǎn)體位。

在膝蓋下方墊枕頭保持髖膝關(guān)節(jié)屈曲15-30度，可減少腰椎前凸，降低椎間盤壓力約40%。建議選擇中等硬度床墊配合使用。

雙腿間夾持枕頭保持骨盆中立位，脊柱呈自然S形曲線。特別注意避免上側(cè)腿過度前傾導(dǎo)致腰椎旋轉(zhuǎn)。

俯臥會迫使腰椎過度前凸，加重髓核后突風(fēng)險。若必須俯臥，應(yīng)在骨盆下方墊薄枕減少腰部下沉。

翻身時應(yīng)保持軀干整體轉(zhuǎn)動，避免腰部扭轉(zhuǎn)。每2小時更換睡姿時可先做骨盆后傾動作再緩慢移動。

睡眠時可穿戴軟質(zhì)腰圍提供支撐，晨起后建議先進行貓式伸展再離床，日常注意加強腹橫肌和臀肌訓(xùn)練。