小腿夜里抽筋可能由缺鈣、肌肉疲勞、血液循環(huán)不良、腰椎間盤突出等原因引起，可通過補(bǔ)鈣、熱敷按摩、改善睡姿、藥物治療等方式緩解。

鈣離子參與肌肉收縮調(diào)節(jié)，低鈣血癥會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高。日?？稍黾优Ｄ?、豆制品攝入，嚴(yán)重缺鈣需遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等。

日間過度運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間站立會(huì)導(dǎo)致乳酸堆積。睡前可用40℃溫水泡腳20分鐘，配合從腳踝向膝蓋方向按摩小腿三頭肌。

寒冷刺激或睡姿壓迫影響下肢供血。建議睡眠時(shí)穿戴保暖襪，避免長(zhǎng)時(shí)間仰臥，側(cè)臥時(shí)在兩膝間夾枕頭減輕壓力。

神經(jīng)根受壓可能引發(fā)下肢肌肉痙攣，常伴有腰痛、腿麻癥狀。確診需進(jìn)行MRI檢查，可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、替扎尼定片等神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥物。

夜間抽筋頻繁發(fā)作時(shí)應(yīng)排查糖尿病、甲狀腺功能異常等系統(tǒng)性疾病，日常注意補(bǔ)充含鎂的堅(jiān)果和深綠色蔬菜，避免睡前飲用咖啡因飲料。