一到晚上肚子脹氣可通過調(diào)整進食習慣、適度運動、熱敷腹部、服用藥物等方式緩解。脹氣通常由飲食不當、胃腸功能紊亂、腸道菌群失衡、慢性胃炎等原因引起。

晚餐避免攝入豆類、洋蔥等產(chǎn)氣食物，細嚼慢咽減少空氣吞咽，餐后1小時內(nèi)避免平躺。

餐后散步或順時針按摩腹部，促進腸道蠕動，幫助氣體排出。

用40℃左右熱毛巾敷于臍周，每次15分鐘，可放松腸道平滑肌緩解脹痛。

可能與胃動力不足、腸道菌群失調(diào)有關(guān)，常伴噯氣、腸鳴。可遵醫(yī)囑使用多潘立酮、雙歧桿菌三聯(lián)活菌、西甲硅油等藥物。

日常可補充酸奶、木瓜等助消化食物，避免緊身衣物壓迫腹部，持續(xù)脹氣需排查腸易激綜合征等器質(zhì)性疾病。