打噴嚏流鼻涕可通過熱敷鼻部、補(bǔ)充水分、蒸汽吸入、穴位按摩等方式緩解，通常由感冒、過敏性鼻炎、鼻竇炎、環(huán)境刺激等原因引起。

用溫?zé)崦矸笥诒橇禾?，溫度不超過40攝氏度，每次10分鐘。熱敷能促進(jìn)鼻黏膜血液循環(huán)，減輕充血腫脹，適用于感冒初期或受涼引起的癥狀。

每日飲用溫水或淡蜂蜜水1.5-2升，保持呼吸道濕潤。水分不足會導(dǎo)致鼻腔分泌物黏稠，加重鼻塞流涕，尤其對兒童需家長監(jiān)督飲水。

將面部置于熱水杯上方吸入蒸汽，或使用加濕器維持空氣濕度。蒸汽可稀釋鼻腔分泌物，緩解過敏性鼻炎導(dǎo)致的噴嚏，操作時家長需防止兒童燙傷。

按壓迎香穴（鼻翼兩側(cè)）、印堂穴（兩眉中間）各1分鐘。按摩能通竅止涕，對病毒性感冒和季節(jié)性過敏均有改善作用。

若癥狀持續(xù)超過3天或伴發(fā)熱頭痛，建議及時就診排查鼻竇炎等疾病，日常避免接觸花粉、冷空氣等刺激物，規(guī)律作息增強(qiáng)免疫力。