醫(yī)生回答
坐月子注意事項(xiàng)和禁忌主要包括科學(xué)休息、合理飲食、適度活動(dòng)、避免受寒四個(gè)方面，需結(jié)合個(gè)人體質(zhì)調(diào)整護(hù)理方案。
1、科學(xué)休息保證每日8-10小時(shí)睡眠，采用側(cè)臥位減輕腰部壓力，避免長時(shí)間抱娃或提重物。午休時(shí)間控制在1小時(shí)以內(nèi)，防止晝夜顛倒。
2、合理飲食分階段進(jìn)補(bǔ)：產(chǎn)后1周以小米粥、蘿卜湯等清淡食物為主，2周后逐步增加魚類、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白。禁食生冷、辛辣及高鹽食物。
3、適度活動(dòng)順產(chǎn)24小時(shí)后可下床慢走，剖宮產(chǎn)需3天后開始活動(dòng)。每日進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)3組，每組10次，避免久坐或劇烈運(yùn)動(dòng)。
4、避免受寒室溫維持在24-26℃，洗澡水溫40℃左右，洗頭后立即吹干。禁止碰冷水、直吹空調(diào)，外出時(shí)穿戴護(hù)腰、帽子等保暖物品。
可適量食用鯽魚、紅豆、核桃、菠菜等補(bǔ)氣血食物，出現(xiàn)發(fā)熱、大出血等異常情況需立即就醫(yī)。保持心情愉悅，家人應(yīng)主動(dòng)分擔(dān)育兒事務(wù)。
