絕經(jīng)和更年期不是同一概念，但絕經(jīng)是更年期的重要標志之一。更年期是指女性卵巢功能逐漸衰退至完全停止的過渡期，而絕經(jīng)是指女性連續(xù)12個月無月經(jīng)來潮。

更年期通常發(fā)生在45-55歲之間，分為三個階段。圍絕經(jīng)期是更年期的起始階段，可能出現(xiàn)月經(jīng)周期不規(guī)律、潮熱、情緒波動等癥狀。絕經(jīng)是更年期的重要節(jié)點，標志著卵巢功能基本停止。絕經(jīng)后期則是指絕經(jīng)后的長期階段，此時雌激素水平持續(xù)處于較低狀態(tài)，可能出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、心血管疾病風(fēng)險增加等遠期健康問題。

部分女性在絕經(jīng)后仍會持續(xù)經(jīng)歷更年期癥狀，如潮熱、夜間出汗等，這些癥狀可能持續(xù)數(shù)年。絕經(jīng)后女性體內(nèi)雌激素水平顯著下降，這種變化可能導(dǎo)致陰道干澀、性欲減退、泌尿系統(tǒng)癥狀等。絕經(jīng)后女性需要特別關(guān)注骨骼健康，因為雌激素缺乏會加速骨量流失。

建議絕經(jīng)后女性保持均衡飲食，適當(dāng)增加鈣和維生素D的攝入，定期進行負重運動以維持骨密度。每年應(yīng)進行全面的健康體檢，包括骨密度檢測和心血管風(fēng)險評估。如出現(xiàn)嚴重更年期癥狀或健康問題，應(yīng)及時就醫(yī)咨詢專業(yè)治療方案。建立健康生活方式，包括規(guī)律作息、適度運動和良好心態(tài)，有助于平穩(wěn)度過更年期。