看手機和看電腦對眼睛的傷害程度相近，主要與使用距離、屏幕亮度、使用時長、眨眼頻率等因素有關。

手機通常距離眼睛更近，睫狀肌需持續(xù)調(diào)節(jié)，容易導致視疲勞；電腦相對較遠，但對干眼的影響更明顯。

手機屏幕在暗環(huán)境下易出現(xiàn)過亮刺激，電腦屏幕可通過環(huán)境光調(diào)節(jié)，但長期高亮度均會加劇藍光損傷。

連續(xù)使用超過40分鐘均可能引發(fā)視物模糊，但手機的使用時段常擠占睡眠時間，影響更大。

緊盯屏幕時眨眼次數(shù)減少近半，電腦辦公時更容易因?qū)Ｗ⒍浾Ｑ?，加劇角膜干燥?/p>

建議遵循20-20-20護眼法則，每20分鐘遠眺20英尺外20秒，使用防藍光眼鏡可減輕部分損害。