王亮 副主任醫(yī)師
原地跑步對膝關節(jié)的損傷風險較低，但可能因姿勢錯誤、運動過量、關節(jié)退變、體重過高等因素誘發(fā)不適。
1、姿勢錯誤膝關節(jié)過度內扣或足部落地沖擊力過大可能增加軟骨磨損，建議保持軀干直立、落地輕緩，必要時使用護膝。
2、運動過量長時間高頻次運動易導致髕腱炎，表現為膝前疼痛，應控制單次運動在30分鐘內并配合休息。
3、關節(jié)退變骨關節(jié)炎患者關節(jié)緩沖能力下降，可能加重疼痛，可遵醫(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖、雙醋瑞因等軟骨保護劑。
4、體重過高體重指數超過28時關節(jié)負荷顯著增加，建議先通過游泳等低沖擊運動減重，再逐步嘗試原地跑。
運動前充分熱身，選擇緩沖性好的運動鞋，若出現持續(xù)膝關節(jié)腫脹或夜間痛需及時就診骨科。
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