痛經(jīng)可通過熱敷、藥物止痛、飲食調(diào)節(jié)、適度運(yùn)動等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、精神壓力、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。

下腹部熱敷能放松子宮肌肉，減少痙攣疼痛。使用熱水袋或暖寶寶時(shí)溫度不宜過高，每次持續(xù)15-20分鐘，可重復(fù)進(jìn)行。

布洛芬、對乙酰氨基酚、萘普生等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。痛經(jīng)可能與激素水平波動、經(jīng)血排出不暢等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為下腹墜痛、腰酸等癥狀。

避免生冷辛辣食物，適量飲用紅糖姜茶。月經(jīng)期需減少咖啡因攝入，增加富含歐米伽3脂肪酸的深海魚類攝入。

經(jīng)期第二天起可進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。子宮腺肌癥等病理性痛經(jīng)需結(jié)合具體病因治療。

日常保持規(guī)律作息，經(jīng)期注意腹部保暖，嚴(yán)重痛經(jīng)或伴隨異常出血建議婦科就診排查器質(zhì)性疾病。