腰肌勞損的壓痛點主要有腰骶部、髂嵴后緣、豎脊肌附著點等部位，可通過推拿治療、物理治療、藥物治療、功能鍛煉等方法緩解，日常需注意避免久坐及腰部過度負重。

腰肌勞損常見壓痛點位于腰骶關(guān)節(jié)、第三腰椎橫突、髂嵴后緣等肌肉起止點，按壓時可能出現(xiàn)局部放射痛或肌肉痙攣反應(yīng)。

采用滾法、拇指彈撥法等手法松解痙攣肌群，配合點按腎俞、大腸俞等穴位，每周2-3次可改善局部血液循環(huán)。

超短波、紅外線照射等物理療法有助于減輕炎癥，沖擊波治療可促進肌腱修復(fù)，通常10-15次為一個療程。

急性期可使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥，或氟比洛芬凝膠貼膏等外用制劑，嚴重時需聯(lián)用鹽酸乙哌立松片緩解肌痙攣。

建議睡硬板床并使用護腰，避免突然轉(zhuǎn)身動作，堅持每天做五點支撐法或飛燕式腰背肌訓(xùn)練，疼痛持續(xù)不緩解應(yīng)及時進行MRI檢查排除椎間盤病變。