胳膊肌肉疼痛可能由運動過度、姿勢不良、肌肉拉傷、筋膜炎等原因引起，可通過休息、冷敷、藥物治療、物理治療等方式緩解。

短時間內(nèi)進行高強度或重復(fù)性運動可能導(dǎo)致乳酸堆積和肌肉纖維微損傷，表現(xiàn)為酸痛。建議減少活動量，局部熱敷促進血液循環(huán)。

長期保持固定姿勢或錯誤發(fā)力姿勢會造成肌肉慢性勞損。需調(diào)整坐姿和用力方式，每1小時活動肩頸手臂。

突然用力或外力沖擊可能導(dǎo)致肌纖維撕裂，伴隨腫脹和活動受限。急性期應(yīng)制動冷敷，遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑或洛索洛芬鈉片。

肌肉周圍結(jié)締組織炎癥常與受涼或勞損有關(guān)，疼痛呈持續(xù)性。可嘗試超聲波治療，藥物可選塞來昔布膠囊、艾瑞昔布片或依托考昔片。

日常注意運動前熱身，避免突然增加運動強度，疼痛持續(xù)超過3天或伴紅腫發(fā)熱應(yīng)及時就醫(yī)。