痛經(jīng)可通過(guò)熱敷、服用止痛藥、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎性疾病等原因引起。

下腹部熱敷能放松子宮肌肉，緩解痙攣性疼痛。家長(zhǎng)可為孩子準(zhǔn)備暖水袋或熱毛巾，溫度控制在40℃左右，每次敷15-20分鐘。

布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚、萘普生等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。家長(zhǎng)需注意藥物劑量，避免空腹服用，若疼痛持續(xù)需就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。

避免生冷辛辣食物，適量飲用姜茶、紅糖水。增加富含omega-3脂肪酸的深海魚和鎂含量高的堅(jiān)果，有助于減少炎癥因子產(chǎn)生。

經(jīng)期第二天起可進(jìn)行瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致盆腔充血加重，運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)控制在30分鐘內(nèi)。

建議記錄月經(jīng)周期及疼痛特點(diǎn)，若出現(xiàn)持續(xù)加重、非經(jīng)期疼痛或異常出血，需及時(shí)婦科就診排除子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。