失眠可能由心理壓力、作息紊亂、咖啡因攝入過量、焦慮癥等因素引起。
1、心理壓力工作生活壓力導(dǎo)致大腦持續(xù)興奮，可通過冥想放松或限時(shí)午睡改善。
2、作息紊亂不規(guī)律的生物鐘影響褪黑素分泌，需固定起床時(shí)間并避免日間補(bǔ)覺。
3、咖啡因過量午后飲用咖啡或濃茶會延長代謝時(shí)間，表現(xiàn)為入睡困難伴隨心悸。
4、焦慮癥可能與自主神經(jīng)功能紊亂有關(guān)，通常表現(xiàn)為早醒伴心悸出汗，醫(yī)生可能開具勞拉西泮、阿普唑侖、右佐匹克隆等藥物。
睡前兩小時(shí)避免劇烈運(yùn)動和屏幕藍(lán)光刺激，持續(xù)失眠超過兩周需要就醫(yī)評估。
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