胃腸健康狀況可通過日常觀察排便規(guī)律、進(jìn)食反應(yīng)、腹部舒適度及體重變化進(jìn)行初步判斷。

正常排便頻率為每日1-2次或隔日1次，糞便成形且無黏液血絲。若出現(xiàn)持續(xù)便秘或腹瀉，可能提示胃腸功能紊亂。

餐后出現(xiàn)明顯腹脹、噯氣或反酸，尤其在進(jìn)食油膩辛辣食物后癥狀加重，需警惕慢性胃炎或消化酶分泌不足。

空腹時(shí)輕輕按壓腹部應(yīng)柔軟無壓痛，若觸及硬塊或存在固定壓痛區(qū)域，可能與腸梗阻、炎癥性腸病有關(guān)。

非刻意減肥情況下，半年內(nèi)體重下降超過原體重的10%，需排查消化道吸收功能障礙或器質(zhì)性疾病。

建議定期記錄飲食與癥狀關(guān)聯(lián)性，適量補(bǔ)充益生菌和膳食纖維，出現(xiàn)警報(bào)癥狀如嘔血、黑便時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。