喝鹽水清理腸道宿便的效果有限，可能引起電解質(zhì)紊亂。清理腸道宿便的方法有調(diào)整飲食、增加運動、補充益生菌、醫(yī)療灌腸。

增加膳食纖維攝入有助于促進腸道蠕動，推薦食用燕麥、西藍花、蘋果等富含纖維的食物。

適度運動如快走、瑜伽可以刺激腸道蠕動，幫助排便，建議每天保持30分鐘以上活動。

益生菌可改善腸道菌群平衡，緩解便秘，可選擇雙歧桿菌、乳酸菌等制劑。

嚴重便秘時需在醫(yī)生指導下進行灌腸治療，可能與腸動力障礙、腸梗阻等因素有關，通常表現(xiàn)為腹脹、排便困難等癥狀。

日常應保持規(guī)律作息和充足飲水，若長期便秘建議及時就醫(yī)評估，避免自行使用刺激性通便方法。