打呼嚕可通過調(diào)整睡姿、控制體重、避免飲酒、手術(shù)治療等方式改善，通常由氣道狹窄、肥胖、飲酒、鼻咽部疾病等原因引起。

側(cè)臥位睡眠可減少舌根后墜，緩解氣道阻塞。睡前使用防打鼾枕頭或在睡衣背部固定異物幫助保持側(cè)臥。

頸部脂肪堆積會壓迫氣道，減重5%-10%能顯著減輕打鼾。 BMI超過25者需通過飲食控制和有氧運(yùn)動減脂。

酒精會松弛咽部肌肉加重氣道塌陷，睡前4小時(shí)內(nèi)禁酒。長期飲酒者需逐步戒斷以防止戒斷反應(yīng)。

對于鼻中隔偏曲或扁桃體肥大導(dǎo)致的結(jié)構(gòu)性問題，可考慮懸雍垂腭咽成形術(shù)或鼻腔擴(kuò)容術(shù)等手術(shù)治療。

建議保持規(guī)律作息，睡眠時(shí)使用加濕器維持空氣濕度。長期打鼾伴呼吸暫停者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行睡眠監(jiān)測。