李杰 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
月經(jīng)期可以適量吃桔子。桔子富含維生素C和膳食纖維，有助于緩解經(jīng)期疲勞和便秘，但需注意避免過(guò)量食用導(dǎo)致胃腸不適。
1、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充桔子含有豐富的維生素C，能夠幫助增強(qiáng)免疫力，緩解經(jīng)期身體疲勞感。
2、緩解便秘桔子中的膳食纖維有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善經(jīng)期常見(jiàn)的便秘癥狀。
3、胃腸刺激桔子含有一定酸性成分，過(guò)量食用可能刺激胃腸黏膜，引發(fā)不適。
4、體質(zhì)差異部分女性經(jīng)期胃腸功能敏感，食用桔子可能出現(xiàn)腹脹、反酸等不適癥狀。
經(jīng)期飲食建議保持均衡，可搭配蘋果、香蕉等溫性水果，避免生冷刺激食物，注意觀察個(gè)體反應(yīng)。
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