輕度脂肪肝可通過飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、體重管理、定期復(fù)查等方式改善。脂肪肝通常由肥胖、酒精攝入、代謝異常、藥物因素等原因引起。

減少高脂高糖食物攝入，增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白，如選擇全谷物、深海魚、豆制品。避免飲酒及含糖飲料。

每周進(jìn)行中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車，累計(jì)時(shí)間不少于150分鐘。運(yùn)動(dòng)有助于減少肝臟脂肪沉積。

通過合理減重使BMI控制在正常范圍，建議3-6個(gè)月內(nèi)減重5%-10%。避免快速減重導(dǎo)致肝功能異常。

每3-6個(gè)月復(fù)查肝臟超聲和肝功能，監(jiān)測(cè)轉(zhuǎn)氨酶水平。若出現(xiàn)乏力、食欲減退等癥狀需及時(shí)就醫(yī)。

日?？蛇m量食用燕麥、西藍(lán)花、核桃等護(hù)肝食物，避免熬夜及濫用保健品。若合并糖尿病或高脂血癥需同步治療基礎(chǔ)疾病。