邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院
晚上睡覺(jué)腰疼得睡不著可能與睡姿不當(dāng)、床墊不適、腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出等因素有關(guān)。
1、睡姿不當(dāng)仰臥時(shí)腰部懸空或側(cè)臥時(shí)脊柱扭曲可能導(dǎo)致肌肉緊張，建議用枕頭支撐腰部或膝蓋保持脊柱中立位。
2、床墊不適過(guò)軟或過(guò)硬的床墊無(wú)法提供脊柱支撐，中等硬度記憶棉床墊有助于分散腰部壓力。
3、腰肌勞損日間久坐或搬運(yùn)重物導(dǎo)致的肌肉疲勞，表現(xiàn)為晨起僵硬，可通過(guò)熱敷和核心肌群鍛煉緩解。
4、腰椎間盤(pán)突出椎間盤(pán)壓迫神經(jīng)引發(fā)夜間放射性疼痛，常伴下肢麻木，需通過(guò)MRI確診并接受物理治療或微創(chuàng)手術(shù)。
睡前可嘗試腰部熱敷15分鐘，避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，若持續(xù)疼痛超過(guò)3天或出現(xiàn)下肢無(wú)力應(yīng)及時(shí)就診骨科。
晚上睡不著覺(jué)怎樣調(diào)理一下
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經(jīng)常睡不著覺(jué)是什么原因女性
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雙耳耳鳴嚴(yán)重睡不著怎么辦
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為什么長(zhǎng)期睡不著是什么原因
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晚上睡覺(jué)腰疼得睡不著
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沒(méi)有困意睡不著覺(jué)什么原因
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晚上睡不著覺(jué)是什么原因造成的呢
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紅眼病晚上睡不著怎么辦
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長(zhǎng)時(shí)間睡不著覺(jué)是什么原因造成的
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