老是瞌睡可能由睡眠不足、作息紊亂、貧血、甲狀腺功能減退等原因引起，可通過調整作息、補充營養(yǎng)、藥物治療等方式改善。

長期熬夜或睡眠質量差會導致白天嗜睡，建議保持7-8小時規(guī)律睡眠，避免睡前使用電子設備。

生物鐘失調如倒班、跨時區(qū)旅行可能引發(fā)嗜睡，需固定起床和入睡時間，白天適當活動幫助調整節(jié)律。

缺鐵性貧血可能導致腦供氧不足引發(fā)嗜睡，常伴頭暈、面色蒼白，可遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復合物膠囊、維生素B12片等藥物。

甲狀腺激素分泌不足會降低代謝率出現(xiàn)嗜睡，多伴隨怕冷、體重增加，需在醫(yī)生指導下使用左甲狀腺素鈉片、甲狀腺片、硒酵母片等藥物。

日?？蛇m當食用動物肝臟、菠菜、堅果等富含鐵和B族維生素的食物，避免高糖飲食加重困倦，持續(xù)嗜睡建議就醫(yī)排查病因。