醫(yī)生回答
邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院
預(yù)防老年癡呆可通過(guò)適度運(yùn)動(dòng)、認(rèn)知訓(xùn)練、飲食調(diào)節(jié)、控制慢性病等方式實(shí)現(xiàn)。阿爾茨海默病等癡呆癥的預(yù)防需綜合干預(yù)。
1、適度運(yùn)動(dòng)每周進(jìn)行中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走或游泳，有助于改善腦血液循環(huán)。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子分泌，降低β淀粉樣蛋白沉積風(fēng)險(xiǎn)。
2、認(rèn)知訓(xùn)練持續(xù)進(jìn)行閱讀、樂(lè)器演奏等復(fù)雜性腦力活動(dòng)，刺激大腦建立新的神經(jīng)連接。認(rèn)知儲(chǔ)備理論表明此類活動(dòng)可延緩認(rèn)知功能衰退。
3、飲食調(diào)節(jié)采用地中海飲食模式，多攝入深海魚(yú)類、堅(jiān)果等富含ω-3脂肪酸食物。限制精制糖和反式脂肪酸攝入，保持血糖平穩(wěn)。
4、慢性病管理嚴(yán)格控制高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)疾病，這些疾病可能導(dǎo)致血管性癡呆。定期監(jiān)測(cè)血壓血糖，遵醫(yī)囑規(guī)范用藥。
中老年人應(yīng)保持規(guī)律作息與社會(huì)交往，每年進(jìn)行認(rèn)知功能篩查，發(fā)現(xiàn)早期癥狀及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科就診評(píng)估。
