骨質(zhì)疏松可通過飲食調(diào)整、運(yùn)動干預(yù)、陽光照射、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。骨質(zhì)疏松通常由鈣攝入不足、缺乏運(yùn)動、維生素D缺乏、雌激素水平下降等原因引起。

增加富含鈣質(zhì)的食物如牛奶、豆制品、深綠色蔬菜，適量補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收，避免高鹽高脂飲食影響骨骼健康。

進(jìn)行負(fù)重運(yùn)動如快走、跳舞，抗阻訓(xùn)練如啞鈴操，每周3-5次，每次30分鐘，增強(qiáng)骨密度和肌肉力量。

每日戶外活動15-30分鐘，裸露面部和手臂，幫助皮膚合成維生素D，改善鈣磷代謝。

采用補(bǔ)腎壯骨類中藥如骨碎補(bǔ)、杜仲，配合艾灸腎俞、命門等穴位，改善骨骼代謝功能。

骨質(zhì)疏松患者應(yīng)建立長期健康管理計劃，定期監(jiān)測骨密度，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下配合藥物治療。