人體陽氣最旺盛的時間段是上午9點到11點。此時氣血運行活躍，新陳代謝加快，適合進行適度運動或重要工作安排。

上午9點到11點屬于中醫(yī)理論中的巳時，對應(yīng)脾經(jīng)當(dāng)令。脾主運化，負責(zé)將食物轉(zhuǎn)化為氣血能量，此時段人體消化吸收功能較強，體溫和肌肉力量達到日間高峰?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也顯示，該時段皮質(zhì)醇分泌水平較高，有助于提升注意力和應(yīng)激能力。常見表現(xiàn)包括頭腦清醒、肢體靈活、食欲旺盛，部分人群可能出現(xiàn)面部潮紅或輕微出汗等陽氣外越現(xiàn)象。

需要警惕的是，陽氣過盛可能引發(fā)口干舌燥、心煩易怒等癥狀。陰虛體質(zhì)者在此時間段更易出現(xiàn)目赤耳鳴、血壓波動等不適。高血壓患者應(yīng)避免此時進行劇烈運動，糖尿病患者需注意預(yù)防餐后血糖驟升。建議陽虛人群可在此階段曬太陽或艾灸關(guān)元穴，陰虛體質(zhì)者宜飲用菊花枸杞茶滋陰平衡。

保持陽氣旺盛需注重子時（23點-1點）的深度睡眠，此時陰氣最盛利于陽氣蓄積。日?？删毩?xí)八段錦「雙手托天理三焦」動作升發(fā)陽氣，飲食上適當(dāng)添加生姜、大棗等溫補食材。若長期出現(xiàn)午后明顯倦怠或晨起精神萎靡，建議就醫(yī)排查甲狀腺功能異?；蚵云诰C合征等病理因素。