天天熬夜腰疼可能由肌肉疲勞、腰椎間盤壓力增加、局部血液循環(huán)障礙、腰椎退行性病變等原因引起，可通過調(diào)整作息、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。

長期熬夜導(dǎo)致腰部肌肉持續(xù)緊張，乳酸堆積引發(fā)酸痛。建議熱敷緩解痙攣，避免久坐久站，適當(dāng)進(jìn)行腰部拉伸運(yùn)動。

夜間平躺可緩解椎間盤壓力，熬夜久坐使髓核持續(xù)受壓。需使用符合人體工學(xué)的座椅，睡眠時保持脊柱自然曲度。

熬夜影響微循環(huán)導(dǎo)致腰部供血不足，可能伴隨晨僵癥狀?？勺襻t(yī)囑使用血塞通片、丹參滴丸、三七通舒膠囊等活血類藥物。

長期熬夜加速椎間盤脫水退化，可能合并下肢放射痛。需完善MRI檢查，嚴(yán)重者需行椎間孔鏡手術(shù)或融合術(shù)治療。

日常應(yīng)保證23點(diǎn)前入睡，避免腰部受涼，可適量食用核桃、黑芝麻、深海魚、菠菜等富含歐米伽3脂肪酸的食物，疼痛持續(xù)建議盡早就診骨科。