促進頭發(fā)生長可通過均衡營養(yǎng)、頭皮按摩、減少損傷、藥物輔助等方式實現。頭發(fā)生長速度主要與毛囊健康、血液循環(huán)、激素水平、外界刺激等因素有關。

攝入富含優(yōu)質蛋白、鐵、鋅及維生素B族的食物，如雞蛋、菠菜、牡蠣等，有助于毛囊細胞合成角蛋白。長期節(jié)食或偏食可能導致毛發(fā)稀疏。

每日用指腹輕揉頭皮5分鐘，可配合迷迭香精油促進局部血液循環(huán)。避免指甲抓撓導致毛囊炎。

減少燙染頻率，洗頭水溫不超過40攝氏度，吹風機保持20厘米距離。頻繁漂發(fā)會破壞毛發(fā)皮質層。

米諾地爾可延長毛囊生長期，螺內酯適用于雄激素性脫發(fā)，養(yǎng)血生發(fā)膠囊可改善氣血不足型脫發(fā)，均需醫(yī)生指導使用。

保持規(guī)律作息與適度運動，避免長期扎緊發(fā)型。若伴隨異常脫發(fā)或斑禿，建議及時就診皮膚科排查甲狀腺疾病、貧血等病因。