瘦雙下巴和臉可通過面部按摩、飲食調(diào)整、有氧運動和醫(yī)美手段等方式實現(xiàn)，具體效果因人而異。

通過提拉手法促進下頜淋巴循環(huán)，配合精油或乳液減少皮膚松弛，每日堅持可改善輪廓線條。

控制鹽分攝入減少水腫，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入，避免高糖高脂食物引發(fā)的脂肪堆積。

跑步、跳繩等全身性運動有助于降低體脂率，結合頸部后仰等針對性動作可強化下頜肌肉群。

面部吸脂術或射頻緊膚等醫(yī)療美容方式能直接減少局部脂肪，需在專業(yè)醫(yī)師評估后選擇合適方案。

建議保持充足睡眠與正確坐姿，避免長期低頭導致皮膚松弛，若效果不佳可咨詢整形外科醫(yī)師。