腰椎間盤突出可能由長期不良姿勢、過度負(fù)重、椎間盤退變、外傷等因素引起。

長期保持彎腰駝背等不良姿勢會導(dǎo)致腰椎間盤壓力不均，容易引發(fā)椎間盤突出。建議調(diào)整坐姿和站姿，避免長時間保持同一姿勢。

經(jīng)常搬運(yùn)重物或體重超標(biāo)會增加腰椎間盤的壓力，加速椎間盤退變。建議控制體重，搬運(yùn)重物時注意姿勢正確。

隨著年齡增長，椎間盤水分減少彈性下降，這是椎間盤突出的重要病理基礎(chǔ)?？赏ㄟ^物理治療和適度運(yùn)動延緩?fù)俗儭?/p>4、外傷因素

腰部受到外力撞擊或突然扭轉(zhuǎn)可能導(dǎo)致纖維環(huán)破裂，髓核突出。急性期需臥床休息，必要時需手術(shù)治療。

日常生活中應(yīng)注意腰部保暖，避免久坐久站，適當(dāng)進(jìn)行游泳、瑜伽等有助于增強(qiáng)腰背肌群的運(yùn)動。