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孕婦血糖高可以吃桑葚嗎

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問題描述

孕婦血糖高可以吃桑葚嗎

醫(yī)生回答

袁曉勇

袁曉勇 副主任醫(yī)師

孕婦血糖高可以適量吃桑葚。桑葚含糖量適中且富含膳食纖維，有助于延緩血糖上升，但需控制攝入量，避免影響血糖穩(wěn)定。

1、含糖量分析

桑葚每100克含糖量約10克，低于荔枝、芒果等高糖水果，適量食用對血糖影響較小。

2、膳食纖維作用

桑葚中的膳食纖維可延緩糖分吸收，搭配蛋白質(zhì)食物食用更有利于血糖平穩(wěn)。

3、營養(yǎng)優(yōu)勢

桑葚富含花青素和維生素C，有助于抗氧化，對妊娠期微血管保護具有潛在益處。

4、食用建議

建議每次食用不超過50克，選擇兩餐間作為加餐，避免與主食同食，食用后需監(jiān)測血糖變化。

妊娠期血糖管理需綜合飲食控制與運動調(diào)節(jié)，除桑葚外還可選擇草莓、櫻桃等低升糖指數(shù)水果，定期產(chǎn)檢監(jiān)測血糖指標(biāo)。

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