每天睡覺后腰酸背痛可能由睡姿不當、床墊不適、肌肉勞損、腰椎間盤突出等原因引起，可通過調(diào)整睡眠環(huán)境、物理治療、藥物緩解等方式改善。

長時間保持錯誤睡姿可能導(dǎo)致肌肉緊張，建議選擇側(cè)臥或仰臥并保持脊柱自然曲度，避免俯臥。

過軟或過硬的床墊無法有效支撐脊柱，更換中等硬度床墊有助于分散壓力，減輕晨起酸痛。

日間過度勞累或運動損傷可能引發(fā)肌肉炎癥，熱敷和適度拉伸可緩解癥狀，嚴重時可使用雙氯芬酸鈉凝膠局部涂抹。

椎間盤壓迫神經(jīng)會導(dǎo)致持續(xù)性疼痛并向下肢放射，需通過影像學(xué)確診，可服用塞來昔布緩解疼痛，配合牽引治療改善癥狀。

日常注意避免久坐久站，睡眠時可用枕頭支撐腰部，若疼痛持續(xù)超過兩周或伴下肢麻木需及時就診骨科。