保護眼睛不近視的方法有控制用眼時間、保持正確用眼姿勢、增加戶外活動、定期檢查視力。

長時間近距離用眼容易導致視疲勞，建議每用眼40分鐘休息10分鐘，可遠眺或閉目放松。

閱讀時保持30厘米以上距離，避免躺著或側(cè)臥看書，電子屏幕高度應與視線平齊或略低。

每天保證2小時以上戶外活動，自然光線有助于視網(wǎng)膜多巴胺分泌，抑制眼軸過度增長。

青少年每3-6個月進行一次視力檢查，成年人每年檢查一次，及時發(fā)現(xiàn)屈光不正等問題。

日?？啥嗍秤酶缓S生素A的胡蘿卜、菠菜等食物，避免在昏暗或強光環(huán)境下用眼，保持充足睡眠。