畢葉 副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院
男生19歲仍有長高空間，身高增長主要受骨骺閉合情況、遺傳因素、營養(yǎng)狀況和運(yùn)動習(xí)慣影響。
1、骨骺閉合情況通過X光檢查骨骺線是否閉合是判斷能否長高的關(guān)鍵，未完全閉合者可通過生長激素刺激骨骼生長。
2、遺傳因素父母身高對子女最終身高影響較大，但后天的營養(yǎng)和運(yùn)動可幫助突破遺傳潛能約5厘米。
3、營養(yǎng)狀況保證每日蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素D的充足攝入，每天至少500毫升牛奶、1個(gè)雞蛋和適量瘦肉。
4、運(yùn)動習(xí)慣每周進(jìn)行3-5次縱向跳躍類運(yùn)動如籃球、跳繩，每次30分鐘以上可有效刺激生長板。
保證充足睡眠，每晚23點(diǎn)前入睡，維持規(guī)律的作息和愉快的心情有助于生長激素分泌。
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