參加慢跑可幫助減肥，主要通過增加熱量消耗、提高心肺功能等方式實現(xiàn)。

慢跑可以有效增加熱量消耗，體內(nèi)脂肪會被動員供應(yīng)能量，減少脂肪堆積。

慢跑提高心肺功能促進新陳代謝，有助于改善身體的能量代謝狀態(tài)。

慢跑增強下肢肌肉耐力提升基礎(chǔ)代謝率，從而在靜息狀態(tài)下也能消耗更多熱量。

慢跑釋放體內(nèi)啡肽類物質(zhì)有助于改善情緒減少壓力性進食導(dǎo)致的肥胖。

慢跑需要堅持每周3-5次每次30分鐘以上，配合合理飲食才能達(dá)到理想減肥效果，運動前要做好熱身避免運動損傷。