經(jīng)常落枕可能由睡姿不良、枕頭高度不適、頸肌勞損、頸椎退行性變等原因引起，可通過(guò)調(diào)整睡眠習(xí)慣、物理治療、藥物治療等方式緩解。

長(zhǎng)時(shí)間保持頭部過(guò)度偏轉(zhuǎn)或俯仰姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致頸部肌肉痙攣。建議選擇側(cè)臥或仰臥位，避免趴著睡覺(jué)，睡前可熱敷肩頸部放松肌肉。

過(guò)高或過(guò)低的枕頭會(huì)使頸椎處于非生理彎曲狀態(tài)。應(yīng)選擇高度約8-15厘米的枕頭，材質(zhì)以乳膠或記憶棉為佳，保持頸椎自然曲度。

長(zhǎng)期伏案工作或低頭玩手機(jī)會(huì)導(dǎo)致頸部肌肉慢性損傷。每小時(shí)需做頸椎伸展運(yùn)動(dòng)，可配合使用氟比洛芬凝膠貼膏、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物緩解炎癥。

頸椎間盤(pán)突出或骨贅形成可能刺激神經(jīng)根，表現(xiàn)為反復(fù)落枕伴上肢麻木。需通過(guò)頸椎MRI確診，可服用甲鈷胺片、塞來(lái)昔布膠囊營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，嚴(yán)重時(shí)需行椎間孔鏡手術(shù)。

日常注意避免頸部受涼，適當(dāng)進(jìn)行游泳、羽毛球等鍛煉頸肩肌肉的運(yùn)動(dòng)，若每周落枕超過(guò)2次或伴有頭暈手麻應(yīng)及時(shí)就診骨科。