腰肌勞損可通過休息理療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、手術(shù)治療等方式緩解，多數(shù)患者經(jīng)規(guī)范治療可達(dá)到臨床治愈。腰肌勞損通常由長(zhǎng)期姿勢(shì)不良、急性損傷未愈、腰部受涼、腰椎退變等原因引起。

急性期需臥床休息2-3天，避免久坐久站。熱敷或紅外線理療可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。日常注意保持正確坐姿，使用符合人體工學(xué)的靠墊。

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物。非甾體抗炎藥可緩解炎癥疼痛，肌松劑能改善肌肉緊張狀態(tài)。

癥狀緩解后逐步進(jìn)行小燕飛、五點(diǎn)支撐等腰部核心肌群鍛煉。游泳和慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)腰背肌力量，訓(xùn)練時(shí)需避免突然扭轉(zhuǎn)動(dòng)作。

對(duì)于合并腰椎間盤突出或椎管狹窄的頑固性病例，可考慮椎間孔鏡髓核摘除術(shù)、腰椎融合術(shù)等。手術(shù)治療主要針對(duì)結(jié)構(gòu)異常導(dǎo)致的繼發(fā)性腰肌勞損。

日常生活中應(yīng)避免搬抬重物，加強(qiáng)腰背肌鍛煉，睡眠時(shí)選擇硬度適中的床墊。若疼痛持續(xù)不緩解或出現(xiàn)下肢放射痛，需及時(shí)就診排除腰椎間盤突出等疾病。