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飲食對(duì)血糖血脂血壓的影響大嗎

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問題描述

飲食對(duì)血糖血脂血壓的影響大嗎

醫(yī)生回答

劉福強(qiáng)

劉福強(qiáng) 副主任醫(yī)師

飲食對(duì)血糖、血脂、血壓的影響較大，主要通過膳食結(jié)構(gòu)、營(yíng)養(yǎng)素比例、進(jìn)食方式和食物選擇四個(gè)方面發(fā)揮作用。

1、膳食結(jié)構(gòu)

均衡的膳食結(jié)構(gòu)有助于維持血糖血脂血壓穩(wěn)定，過多攝入精制碳水化合物可能導(dǎo)致血糖波動(dòng)。

2、營(yíng)養(yǎng)素比例

適當(dāng)控制脂肪攝入比例，增加膳食纖維攝入，有助于改善血脂異常和血壓水平。

3、進(jìn)食方式

規(guī)律進(jìn)食、控制進(jìn)食速度、避免暴飲暴食等良好的進(jìn)食方式對(duì)三高指標(biāo)有積極影響。

4、食物選擇

選擇低升糖指數(shù)食物、富含不飽和脂肪酸的食物以及高鉀低鈉食物，可分別改善血糖、血脂和血壓。

建議日常飲食中增加全谷物、蔬菜水果、優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，減少高糖高脂高鹽食物的攝入，并保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

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