月經(jīng)期間多數(shù)情況下可以游泳，但需注意個(gè)人衛(wèi)生與防護(hù)措施。

使用衛(wèi)生棉條可避免經(jīng)血外漏，游泳后需及時(shí)更換并清潔會(huì)陰部，降低感染風(fēng)險(xiǎn)。

選擇恒溫泳池避免冷水刺激，寒冷可能加重痛經(jīng)或?qū)е伦訉m收縮不適。

若存在嚴(yán)重痛經(jīng)、經(jīng)量過多或婦科炎癥時(shí)，建議暫停游泳以避免癥狀加重。

公共泳池可能增加細(xì)菌感染概率，月經(jīng)期免疫力較低，需選擇消毒規(guī)范的場(chǎng)所。

游泳時(shí)可搭配溫水淋浴緩解肌肉緊張，結(jié)束后建議補(bǔ)充溫飲并保持腹部保暖。