科學的飲食、鍛煉和發(fā)展合理的生活方式可以減少肥胖。肥胖是由家庭遺傳和后天養(yǎng)成的不規(guī)則生活習慣和飲食習慣引起的。減肥需要持續(xù)和漸進。1、科學飲食：通常患者需要低脂肪、低膽固醇、低糖的飲食，主食是粗糧。有規(guī)律地、定量地吃。不要吃得過多。2、適當運動：每天堅持30分鐘的有氧運動，如跑步、游泳、打羽毛球、騎自行車、爬山等。運動可以燃燒脂肪和熱量，起到減肥的作用。3、合理的生活方式：如多喝水，保證充足的睡眠，生活作息，按時、按時、定量三餐等。肥胖者需要到正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)進行治療，并在醫(yī)生的指導下進行合理的減肥。不能不加區(qū)別地使用藥物來避免不良反應(yīng)。